Несколько способов, как женщина может сохранить свою фертильность

Фертильность — одна из самых тонко сбалансированных сторон женского здоровья.

Хотя возможность забеременеть не всегда можно полностью контролировать, существует множество привычек и выборов, которые помогают поддерживать организм и повышать шансы на зачатие.

Микрофлора — невидимая опора фертильности

Влагалищная микрофлора действует как естественный защитный механизм и создает среду, в которой сперматозоиды могут двигаться.
Если баланс микрофлоры нарушен, вероятность зачатия может снизиться.

Что можно сделать?

• Поддерживайте микрофлору сбалансированным питанием.
• Кисломолочные продукты, кефир и йогурт способствуют росту полезных лактобацилл.
• Проблемы с кишечником могут повлиять и на влагалищную микрофлору, поэтому важно заботиться о здоровье пищеварительной системы.

Гигиена — меньше значит лучше

• Чрезмерное мытьё или использование агрессивных интимных гелей может повредить микрофлору.
• Обычно достаточно тёплой воды, при необходимости можно использовать мягкое детское мыло.
• Во время менструации выбирайте средства гигиены, которые комфортны именно для вас — важно избегать раздражения.

Сексуальная гигиена и партнёрство

Половые отношения не являются стерильными, поэтому подмывание до и после акта помогает снизить риск воспалений.
Смена партнёра может вызывать нарушение баланса микрофлоры, поэтому особенно в начале новых отношений важно использовать презерватив.

Образ жизни имеет значение

Курение нарушает микрофлору и влияет на гормональный баланс.Избыточный или недостаточный вес может снижать фертильность, нарушая гормональное равновесие. То же касается и мужчин.Стресс и недостаток сна ухудшают качество как яйцеклеток, так и сперматозоидов.

Будьте внимательны к своему здоровью

Если вы чувствуете дискомфорт или признаки воспаления, не откладывайте визит к врачу.
Своевременное лечение помогает предотвратить хронические проблемы и сохранить фертильность.

Возраст и фертильность

Фертильность напрямую связана с возрастом.
Менструации должны стать регулярными уже в юности — если этого не происходит, нужно обратиться к врачу.
С возрастом способность к зачатию постепенно снижается. Природа предполагает деторождение до 25 лет, но сегодня многие женщины становятся матерями уже после 30.
Важно помнить, что после 30 лет фертильность уменьшается, и учитывать это при планировании семьи.
Если беременность не планируется в ближайшие годы, стоит рассмотреть замораживание яйцеклеток, чтобы в будущем использовать свои более молодые и здоровые клетки.

Здоровье мужчины тоже важно

Фертильность — не только женская тема.
Курение, алкоголь, избыточный вес, горячие ванны и слишком тесная одежда ухудшают качество спермы.
При необходимости стоит проконсультироваться с урологом.

Лекарства и фертильность

Некоторые препараты, например сильные антибиотики, могут повлиять на микрофлору и фертильность.
При назначении нового лекарства всегда уточняйте у врача, как оно может сказаться на репродуктивном здоровье.

Сохранение фертильности перед лечением или операцией

Перед онкологическими операциями стоит обсудить с врачом возможности сохранения фертильности — например, замораживание яйцеклеток или спермы.
Даже при неонкологических вмешательствах полезно заранее подумать о будущем планировании семьи.

Не позволяйте тревоге взять верх

Фертильность — не точная наука, и зачатие может занять время.
Молодой паре может понадобиться до года, чтобы забеременеть.
Стресс и постоянные переживания, напротив, снижают шансы.
Поддерживайте свой организм, доверяйте времени и при необходимости обращайтесь за помощью к специалистам.

5 шагов для поддержки фертильности

• Поддерживайте микрофлору — употребляйте кисломолочные продукты и заботьтесь о пищеварении.
• Не злоупотребляйте интимной гигиеной — достаточно воды или мягкого мыла.
• Сохраняйте здоровый вес — и избыточный, и недостаточный вес мешают зачатию.
• Избегайте курения, чрезмерного алкоголя и стресса.
• Планируйте семью заранее — фертильность снижается с возрастом, при необходимости рассмотрите сохранение яйцеклеток.