Mitmeid võimalusi, kuidas naine saab oma viljakust hoida
Viljakus on naise tervise üks õrnemalt tasakaalustatud osi. Kuigi alati ei ole võimalik lapseootele jäämist täielikult kontrollida, on mitmeid harjumusi ja valikuid, millega saad oma keha toetada ja rasestumise võimalusi suurendada.
Mikrofloora – viljakuse nähtamatu tugi
Tupe mikrofloora toimib loodusliku kaitsemehhanismina ja loob keskkonna, kus spermatosoididel on võimalik liikuda. Kui mikrofloora tasakaal on paigast ära, võib see vähendada rasestumise tõenäosust.
Mida saad teha?
- Toeta mikrofloorat tasakaalustatud toitumisega.
- Hapupiimatoidud, keefir ja jogurt aitavad soodustada kasulike laktobatsillide kasvu.
- Kui kõhus on probleeme, võib see mõjutada ka tupe mikrofloorat – hoolitse seedeelundkonna tervise eest.
Hügieen – vähem on rohkem
Liigne pesemine või tugevate intiimgeelide kasutamine võib mikrofloorat hoopis rikkuda. Enamasti piisab pesemiseks leigest veest, vajadusel võib kasutada õrna lasteseepi.
Menstruatsiooni ajal kasuta neid hügieenivahendeid, mis on sinu kehale sobivad – oluline on mugavus ja ärrituse vältimine.
Seksuaalne hügieen ja partnerlus
Seksuaalsuhted ei ole steriilsed, mistõttu nii enne kui pärast vahekorda pesemine aitab vähendada põletike riski. Partneri vahetus võib mõnikord põhjustada mikrofloora tasakaalu häireid, seega on eriti uue suhte alguses oluline kasutada kondoomi.
Elustiili valikud, mis loevad
- Suitsetamine muudab mikrofloorat ja mõjutab ka hormoonide tasakaalu.
- Kehakaal – nii üle- kui ka alakaal võivad vähendada viljakust, sest häirivad hormonaalset tasakaalu. Sama kehtib ka meeste puhul.
- Stress ja unepuudus võivad mõjutada nii munarakkude kui spermatosoidide kvaliteeti.
Ole oma tervise suhtes tähelepanelik
Kui tunned, et tupes on ebamugavus või põletiku sümptomid, ära lükka arsti külastust edasi. Õigel ajal saadud ravi aitab ennetada pikaajalisi probleeme ja säilitada viljakust.
Vanus ja viljakus
Viljakus on tugevalt seotud vanusega. Menstruatsioonid peaksid olema regulaarsed juba noorukieas – kui neid pole, tasub kindlasti arstiga nõu pidada.
Mida vanemaks naine saab, seda rohkem viljakus väheneb. Loodus eeldab, et naine sünnitab alla 25 aasta vanuselt, kuid reaalsus on see, et tänapäeval sünnib üha rohkem esmasünnitajaid 30ndates. Oluline on teada, et pärast 30. eluaastat viljakus väheneb, ja seda pereplaneerimisel arvestada.
Kui lapse saamine ei ole lähemate aastate plaanis, tasub kaaluda munarakkude külmutamist – see võimaldab hiljem kasutada oma nooremaid ja tervemaid rakke.
Ka mehe tervis on oluline
Viljakus ei ole ainult naise teema. Suitsetamine, alkohol, ülekaal, kuumad vannid ja liiga kitsad püksid võivad mõjutada spermatosoidide kvaliteeti. Vajadusel tasub konsulteerida ka uroloogiga.
Ravimid ja viljakus
Teatud ravimid, näiteks tugevad antibiootikumid, võivad mõjutada mikrofloorat ja viljakust. Uue ravimi määramisel küsi alati arstilt, milline on selle võimalik mõju.
Viljakuse säilitamine enne ravi või operatsioone
Enne onkoloogilisi operatsioone tasub arutada arstiga viljakuse säilitamise võimalusi – näiteks munarakkude või sperma külmutamist. Ka mitteonkoloogiliste operatsioonide puhul võib olla mõistlik mõelda edaspidisele pereplaneerimisele.
Ära lase murel üle kasvada
Viljakus ei ole matemaatiline valem ja sageli läheb aega, enne kui laps tuleb. Noor paar võib rasestuda ka alles aasta jooksul. Stress ja pidev muretsemine võivad aga viljakust hoopis vähendada. Seega – toeta oma keha, usalda aega ja vajadusel otsi abi spetsialistidelt.
5 sammu viljakuse toetamiseks
- Toeta mikrofloorat – söö hapupiimatooteid ja hoia seedimine korras.
- Ära liialda intiimhügieeniga – piisab veest või õrnast seebist.
- Hoia kehakaal tasakaalus – nii üle- kui alakaal võivad viljakust vähendada.
- Väldi suitsetamist, liigset alkoholi ja stressi.
- Mõtle pereplaneerimisele aegsasti – viljakus väheneb vanusega, vajadusel kaalu munarakkude säilitamist.